تنهايي اقدام به ترک سيگار نکنيد
اعتياد به سيگار بسيار ساده روي مي دهد اما ترک آن قطعا کاري دشوار و نيازمند برنامه ريزي است .
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، سالانه ۴۳۰ هزار نفر فقط در آمريکا جان خود را بخاطر کشيدن سيگار از دست مي دهند. اين رقم در کشورهاي جهان سوم و در حال توسعه بسيار بسيار بيشتر است .
مرکز کنترل و پيشگيري بيماريهاي آمريکا تخمين زده که حدود ۲۰ درصد دانش آموزان دبيرستاني آمريکا سيگاري هستند.
اين مرکز در عين حال نکاتي را براي ترک سيگار فهرست کرده که توجه و اجراي آنها مي تواند به فرد سيگار کمک کند تا سيگار خود را کنار بگذارد.
اين نکته هاي طلايي را شايد همه بدانند اما نکته مهم تر عمل به اين نکات است :
- علت ترک سيگار را يادداشت کنيد.
آيا به اين دليل که بيمار هستيد يا اين که نمي توانيد از پله ها بالا برويد مي خواهيد سيگار را ترک کنيد؟
آيا به خاطر کودکان خود مي خواهيد سيگار را ترک کنيد تا شما الگوي بهتري براي آنها باشيد؟
آيا ديگر از بوي سيگار خسته شده و حال شما به هم مي خورد؟ مرکز پيشگيري و کنترل بيماريهاي آمريکا مي نويسد که افرادي که سکته قلبي داشته اند بيشترين انگيزه را براي ترک سيگار دارند و عمده آنها موفق مي شوند.
- طرحي براي امتياز دادن به موفقيت خود در نظر بگيريد. به عنوان مثال با ترک سيگار مي توانيد پول آن را پس انداز و هديه اي براي خود بخريد.
- روزي را براي ترک مشخص کنيد. به هر دليلي که مي دانيد روزي را براي ترک سيگار تعيين کنيد، روز تولد خود يا يکي از نزديکان شما يا روزي مقدس مي تواند نمونه اي خوب باشد.
- تنهايي اقدام به ترک سيگار نکنيد و بدانيد شما به کمک ديگران هم نياز داريد.
نيازي به جار زدن نيست اما ترک سيگار را مخفي نکنيد.
به دوستان و اعضاي خانواده بگوييد که سيگار را ترک کرده و از کمک آنها استفاده کنيد.
با خود صادق باشيد و اجازه ندهيد کسي در منزل شما سيگار بکشد.
از مراکز کمک براي ترک سيگار هم مي توانيد استفاده کنيد. موفق باشيد
خواندن اين مطالب را نيز توصيه ميکنيم :
طبخ مرغ بدون پوست خطر ابتلا به سرطان مثانه را افزايش ميدهد منتشر شده توسط admin در تاريخ November 28th, 2006
مجله " Metabolism and "Nutrition: رعايت رژيم غذايي كم كربوهيدارت در مبتلايان به ديابت نوع دوم كه اضافه وزن دارند در كنترل قند و وزن بدن آنها تاثير ماندگاري دارد. منتشر شده توسط admin در تاريخ June 27th, 2006
گزارش جديد از نشريه Nature ، توالي کروموزم X انساني را به دقت تجزيه و تحليل کرده است. *** سهم اضافي زنان از کروموزم X منتشر شده توسط admin در تاريخ October 1st, 2005
خواص درمانی عسل ( مرجع کامل اطلاعات ) منتشر شده توسط admin در تاريخ November 14th, 2005
" اميليا " نوزادی که در زمان تولد فقط 280 گرم وزن و 24 سانتيمتر قد داشت. تقريبا هم اندازه يك خودنويس بود منتشر شده توسط admin در تاريخ June 29th, 2007
" "archives of ophtalmology : تشديد بيماري چشمي استحاله ماكولا ( (AMDناشي از بالا رفتن سن كه مهمترين علت نابينايي در سالمندان محسوب ميشود با بروز برخي اختلالات ادراكي در ارتباط است. منتشر شده توسط admin در تاريخ April 19th, 2006
"كورتيكوستروئيد استنشاقي" ( (ICS، ممکن است موجب كاهش التهاب و در دوزهاي بالاتر، موجب كاهش احتمال سرطان ريه شود منتشر شده توسط admin در تاريخ April 10th, 2007
"نيچر" :دانشمندان علت رفتارها و ناآراميها را در نوجوانان و جوانان رشد مغز آنان اعلام كردند. منتشر شده توسط admin در تاريخ August 26th, 2006
"نيو انگلند جورنال آو مديسين" : كاهش جزئي اما مداوم ميزان كلسترول به شدت از احتمال بروز بيماري قلبي عروقي همچون سكته قلبي ميكاهد منتشر شده توسط admin در تاريخ March 23rd, 2006
"بمبهای هوشمندِ" مولکولي ، راهبرد جديد دانشمندان در مبارزه با گسترش سرطان است منتشر شده توسط admin در تاريخ September 10th, 2008
"تصویربرداری تشدید مغناطیسی کارکردی" یا امآرآی کارکردی (fMRI) ، میتواند مشخص کند که کدام نواحی مغزی بوسیله نور، صدا و لمس تحریک شده است. منتشر شده توسط admin در تاريخ March 12th, 2008
20 قسمت از بدن که احتیاجی به آن نداریم منتشر شده توسط admin در تاريخ November 8th, 2008
3 عامل اصلي بروز بيماريهاي غيرواگير در كشور ایران ، شامل استعمال دخانيات، تغذيه نامناسب و پائين بودن ميزان تحرك بدني است منتشر شده توسط admin در تاريخ June 17th, 2008
37 درصد سالمندان در 6 ماه اول پس از سكته مغزی دچار سانحه زمین خوردن و مخصوصا افتادن در محیط منزل می شوند منتشر شده توسط admin در تاريخ June 3rd, 2008
7/5 درصد از افراد پس از مسافرت هوایی ، دچار سردرد ميگرنی میشوند منتشر شده توسط admin در تاريخ October 1st, 2008
نظرتان را بنویسید (۰) یا ترک بک ارسال کنید.
اطلاعات این نوشته این مطلب در تاریخ شنبه, ۲ آذر, ۱۳۸۷ و در دسته بندی مطالب اخبار علمي پزشکی , تمام خبرها , اخبار پزشكان بدون مرز , اعتیاد و مواد مخدر , اخبار عمومی نوشته شده است.
شما ميتوانيد نظرات را با خروجی RSS دنبال کنید. می توانید نظرتان را بنویسید , یا ترک بک ارسال کنید.
مطلب قبلی: مشاجره والدین، سبب افزایش هورمون کورتیزول در کودکان میشود »
بیشتر بخوانید مطلب بالا را براي دوستان خود ارسال كنيد:
این مطلب را برای دوستان خود ارسال كنيد برگشت به صفحه اول سایت آخرین مطالب:
20 درصد دانش آموزان دبيرستاني آمريکا سيگاري هستند ؛ ( راهنمای ترک سیگار ) مشاجره والدین، سبب افزایش هورمون کورتیزول در کودکان میشود غذايي حاوي مقادير زيادي از چربيهاي اشباع ، خطر ابتلا به سرطان روده كوچك را افزايش ميدهد نوعی باکتری مقاوم در حال گسترش در بیمارستان ها است دانشمندان با استفاده از سلول هاي بنيادي مغز استخوان انسان ، شنوايي را در خوکچه هاي هندي ترميم کردند اختلالهاي اضطرابي (Anxiety disorders) خواب کمتر از هفت ساعت در شبانه روز ، باعث افزایش احتمال سرطان در زنان می شود توليد انبوه لاستيک هاي غير نفتي از سال 2013 آغاز مي شود یک جراح پلاستیک چینی ( معروف یه مایکل جکسون چین ) ، خود بیش از شصت جراحی زیبایی بر روی چهره اش انجام شده است هزينه سال گذشته مصرف دارو در کشور نسبت به سال مشابه آن (سال 85) 25 درصد افزايش نشان مي دهد
نظر خود را بنویسید توجه: بازدید کننده گرامی در صورت امکان نظر خود را فارسی تایپ کنید.
نام (ضروری)
ایمیل (منتشر نخواهد شد) (ضروری)
سایت
XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <code> <em> <i> <strike> <strong> -->
***: (Required) *
کلمه مقابل را در کادر زیر وارد کنید. ضروری است.
جستجو عناوین (English-news) قوانین و مقررات گروه پزشکی مقالات و تحقیقات پزشکی مديريت نظام سلامت معرفی رشته های شغلی کمک های اولیه آموزش اورژانس پزشكي آزمونهای تخصصی و فوق تخصصی العربی اخبار محیط زیست اخبار وزارت بهداشت اخبار ژنتیک اخبار سلولی و مولکولی اخبار صنفي گروه های پزشکی اخبار عمومی اعتیاد و مواد مخدر بهداشت محیط و حرفه اي بهداشت روان بيماريهاي واگير شايع بيماريهاي غير واگير شايع تمام خبرها اخبار بهداشت اخبار مامایی اخبار وبلاکهای گروه پزشکی اخبار گياهان دارويي اخبار پرستاری اخبار پزشكان بدون مرز اخبار آزمون دستياري پزشكي حداقل نمرات قبولي آزمون اخبار انتصاب ها اخبار اجتماعي اخبار تغذيه اخبار دندانپزشكی اخبار دانشگاه ها اخبار داروسازی اخبار سمينارهای گروه پزشکی اخبار علمي پزشکی اخبار علوم پايه تنظيم خانواده تاریخ پزشکی ايران و جهان دوپینگ،بدنسازی ،مکمل غذایی ديابت دانلود نرم افزارهاي پزشكي دارونامه درگوشی یا نوجوانان و جوانان راهنماي خانواده ها راهنماي زوج هاي جوان رتبه بندی دانشگاه ها سلولهای بنیادی و همانند سازی سلامت سالمندان سايتهاي پزشكي سازمان جهانی بهداشت (WHO) شاخص هاي بهداشتي صنایع غذایی طب ورزش طرح پزشك خانواده عجایب دنیای پزشکی آمار بازدیدها صفحات صفحه اول *منابع آزمون پذيرش دستيار پزشکی ، دندانپزشکی و پره انترني *راهنماي تحصيل در دانشگاه هاي خارج از كشور ايران *برنامه های آموزش مداوم سال 1385 *راه صحیح مطالعه برای آزمون دستیاری و کنکور سراسری *ليست كنگره ها وسمينارها داراي امتياز آموزش مداوم درسال 1386 *تبلیغات در سایت *بنرهای تبلیغاتی سایت *نتایج و کلید سوالات کلیه آزمونهایی که توسط وزارت بهداشت برگزار می گردد ایدز و اچ آی وی(AIDS ) و ( HIV ) مدیریت دانش شخصي در علوم سلامت (Managing Knowledge in Health Service ) تبلیغات سایت هایی که حمایتشان می کنیم
...
جزئیات Copyright 2005-2007 Pezeshk.us All rights reserved. Theme Redesign By: 1irani Powered By: WordPress
Free counter