صبحتان را با میوه آغاز كنید

خبرها نمي گويند، ميوه ها و سبزيها براي شما خوب هستند، بلکه مي‌گويند ميوه ها و سبزيها خيلي براي شما خوب هستند. آنها مي توانند ضامن سلامت شما باشند. آخرين تحقيقات دانشمندان، حاکي از آن است که غذاهاي گياهي سرشار است از هدايايي که مي‌توانند دشمن انواع بيماري هاي مزمن باشند. گروه بزرگي از ترکيبات گياهي كه در انواع سبزي‌ها از سير گرفته تا کلم و برگهاي سبز چاي وجود دارند، مي‌توانند با جلوگيري از تخريب سلولي با انواع بيماري‌ها مبارزه کنند. همچنين مشخص شده است يک رژيم غذايي پرفيبر مي تواند کمکي باشد به کاهش خطر بيماري‌هاي قلبي، فشارخون بالا، چاقي ، ديابت و سرطان. پس چرا ما از خوردن برخي سبزيها امتناع مي ورزيم؟ براي رفع اين معضل ، بايد سعي کنيد رو‌ش‌هايي بيابيد که غذاهاي گياهي را براي شما به غذايي لذيذ تبديل کنند. دوست نداريد يک بشقاب پر از باميه يا کلم بروکلي روبه روي شما باشد؟ مجبور نيستيد سعي کنيد به تنوع روي آوريد و سبزي هاي مختلف را در سالادها، سوپها و سس ماکاروني و غذاهاي مختلف ديگر بگنجانيد .