تمرين در ارتفاع كم برای صعود به قلل مرتفع
رضا زارعي: اخيرا سالنهاي سنگنوردي با استقبال زياد كوهنورداني روبرو شدهاند كه براي آمادهسازي براي صعودهاي بلند خود به آنجا روي آوردهاند. كوههايي نظير "اوريزا" با 5610 متر در مكزيك، "راينر" 4393 متر در ايالت واشنگتن كه از لحاظ ارتفاع داراي اكسيژن نسبتا كم ولي كافي هستند براي تقويت و فعال كردن قلب و ريه مكانهاي مناسبي به شمار ميآيند. شيوه تمرين و مشكلات شهرنشيني موجب شده تا علاقمندان صعود به اين قلل مجبور به تمرين در ارتفاع كم شوند. خوشبختانه راههاي آمادهسازي مناسبي براي اين افراد وجود دارد، كه ضمن دور بودن از خطرات تمرين در ارتفاع، بيماريهاي ارتفاع را نيز به همراه ندارند و البته در شهرها و بهخصوص نقاط كم ارتفاع قابل اجرا بوده و نشاط صعود را نيز به همراه دارد. تمريناتي كه قادرند بهترين اندازه وميزان Vo2 max (حداكثر اكسيژن مصرفي) را نيز به بدن برساند.